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第九套廣播體操視頻mp3完整版第九套廣播體操視頻mp3完整版

軟件大小:16.55 MB

軟件語言:簡體中文

用戶評分:

軟件類型:國產軟件

授權方式:免費版

軟件官網:www.wimgsr.live

更新時間:2019-10-05

軟件分類:媒體其它

運行環境:winxp/win7/win8/win10/

平臺檢測 無插件 360通過 騰訊通過 金山通過 瑞星通過
廣播體操
第九套廣播體操視頻mp3完整版

第九套廣播體操視頻完整版時長4分14秒,第九套廣播體操由8節徒手體操組成,廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激,對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。綠點軟件站小編提供第九套廣播體操視頻mp3完整版下載,一個完整版的第九套廣播體操音樂,供大家分享免費下載!

第九套廣播體操視頻mp3完整版

第九套廣播體操又名大眾廣播體操。廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激,對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。4分鐘的廣播體操共分為9節,分別是:預備節,原地踏步,和其他8節:伸展運動、擴胸運動、踢腿運動,體側運動、體轉運動、全身運動,跳躍運動,整理運動。隨著社會的發展,國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路,廣播體操逐漸成為一種傳統,或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出,又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉。雖然集中做操的熱情要比以前低,但新操會用多種手段去推廣,吸引群眾,尤其是90后的年輕人。它以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則,突出了“健康、歡樂、時代”的風格。這里提供的是第九套廣播體操mp3和flv視頻完整版,希望有幫助。

第九套廣播體操視頻mp3完整版

第九套廣播體操介紹:

預備節原地踏步

第一節伸展運動(8拍×4)第二節擴胸運動(8拍×4)

第三節踢腿運動(8拍×4)第四節體側運動(8拍×4)

第五節體轉運動(8拍×4)第六節全身運動(8拍×4)

第七節跳躍運動(8拍×4)第八節整理運動(8拍×4)

深呼吸預備節原地踏步(8拍×2)

預備姿勢,兩腳立正,手臂垂直于體側,抬頭挺胸,眼看前方

口令至原地踏步時,半握拳

第一拍,左腳向下踏步,右腿抬起,膝蓋向前,腳尖離地10-15公分,同時,左臂前擺至身體中線,右臂后擺,第2拍于第一拍動作相同,方向相反

第一節:伸展運動(4×8)

第一拍,左腳向側一步,與肩同寬,同時,兩臂側平舉,頭向左轉90°

第二拍,右腳并于左腳,同時半蹲,雙臂曲臂于胸前,含胸低頭

第三拍,手臂伸出至側上舉,同時抬頭挺胸眼看前上方

第四拍,手臂落下,還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第二節:擴胸運動(4×8)

第一拍,左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉,握拳,拳心向前

第二拍,身體向右轉90°,手臂經體前交叉,曲臂向后擴胸

第三拍,身體向左轉90°,同時,手臂經體前交叉,向后擴胸

第四拍,左腳收回成立正姿勢,同時手臂經前舉,還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第三節:踢腿運動(4×8)

第一拍,左腿向側擺起45°,同時,兩臂側平舉,掌心向下

第二拍,雙腿并攏,屈膝半蹲,同時兩臂還原至體側

第三拍,左腿向后踢起,離地10-20公分,同時,兩臂經錢擺至側上舉,掌心相對

第四拍,收手收腳,還原成立正姿勢

五六七八拍,動作同,方向相反

第四節:體側運動(4×8)

第一拍,左腳向側一步比肩稍寬,同時左臂側平舉掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下

第二拍,下體保持第一拍的姿勢,同時上體側傾45°,左手叉腰,右手擺至上舉掌心向內

第三拍,左腿并與右腿,同時半蹲左臂上舉,右臂貼于體側

第四拍,還原至立正姿勢,同時,左臂經側還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第五節,體轉運動(4×8)

第一拍,左腿向側邁出,比肩稍寬,同時,兩臂側平舉,掌心向下

第二拍,下體保持第一拍姿勢,身體向左轉90°,同時,雙手胸前擊掌兩次

第三拍,上體向右轉180°,同時,雙臂伸直至側上舉掌心向內

第四拍,左腳還原成立正姿勢,同時,身體轉正,兩臂經側還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第六節,全身運動(4×8)

第一拍,左腳向左邁出,比肩稍寬,兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前,抬頭看手

第二拍,身體前屈,雙臂體前交叉,掌心向內,低頭看手

第三拍,收左腳,成半蹲姿勢同時雙手扶膝,肘關節向外低頭,眼看前下方

第四拍,站起,成立正姿勢

五六七八拍,動作同,方向相反

第七節:跳躍運動(4×8)

第一拍,跳成左腳在前的弓步,同時撐手叉腰,肘關節向外,虎口向上

第二拍,跳成立正姿勢

第三拍,跳成右腳在前的弓步

第四拍,跳成立正姿勢

第五拍,跳成兩腳開立,腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖,同時,兩臂側平舉掌心向下

第六拍,跳成立正姿勢

第七八拍,動作同五六拍

第二至第四個八拍,動作同第一個八拍

第八節:整理運動(2×8)

一至四拍,原地踏步四拍

第四拍還原至立正姿勢

五六拍,左腳向側邁出,比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉,抬頭45°,眼看前上方

七八拍,左腳收回,同時手臂經體側還原成立正姿勢

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